"Den Körper beatmen"
Dauer: 7 Minuten
Ohne Klimbim und sphärenmusikalische Untermalung.
Unten im SoundCloud-Player zu hören, oder hier als mp3-Download.
2 Fliegen auf einen Schlag:
Bodenhaftung
Dauer: 6 Minuten
Unten im SoundCloud-Player zu hören, oder hier als mp3-Download.
Das Audio soll Dir lediglich eine Idee geben, wie Du üben kannst.
Du kannst die Übung zeitlich dehnen und mit den Bewegungen experimentieren.
Der Schluss der Übung entspricht in der Anlage der Meditationshaltung im Sitzen.
So kannst Du im Alltag überall die Meditation üben, überall wo Du rumstehst...
Progressive Muskelentspannung PME
Dauer: 10 Minuten
Unten im SoundCloud-Player zu hören, oder hier als mp3-Download.
PME in ihrer einfachsten Form, kann beliebig ausgebaut oder mit verschiedenen Betonungen angereichert werden.
Sehr gute Übung wenn Du nervös / gestresst bist oder innere Unruhe Dich plagt.
Hier der Wikipedia-Eintrag, falls Du mehr wissen willst.
Mögliche Kontraindikationen findest Du hier erwähnt. (E)